春天，万物复苏，生机盎然。人体也随之进入一个生发阶段，需要适当的调养，以养护肝气、健脾益胃，为一年的健康打下坚实的基础。
遗传因素还可能影响牙齿的牙釉质和牙本质的质量，使牙齿变得脆弱，容易出现缝隙。
春季养肝 枸杞：养肝明目 枸杞性平，味甘，归肝、肾经。具有养肝明目、滋补肝肾、强精益气的功效。春季食用枸杞，可以有效缓解肝气郁结，改善视力，增强免疫力。 决明子：清肝明目 决明子性味苦寒，归肝、肾、大肠经。具有清肝明目、通便润肠的功效。春季食用决明子，可以清热降火，疏通肝气，改善视力，预防便秘。 菊花：清肝祛火 菊花性味甘凉，归肝、肺经。具有清肝祛火、明目降压、安神解毒的功效。春季食用菊花，可以清肝热，疏通肝气，缓解浮躁不安，保持身心健康。 荠菜：疏肝明目 荠菜性味甘平，归肝、脾经。具有疏肝明目、利尿通便、清热解毒的功效。春季食用荠菜，可以疏解肝郁，改善视力，促进排便，预防上火。 健脾益胃 山药：健脾益胃 山药性味甘平，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、固肾益精、延缓衰老的功效。春季食用山药，可以调理脾胃，增强消化吸收能力，提高免疫力。 莲子：健脾止泻 莲子性味甘平，归脾、心经。具有健脾止泻、清心安神、益气补血的功效。春季食用莲子，可以有效改善脾虚泄泻，安抚心神，补益气血。 薏米：健脾利湿 薏米性味甘淡，归脾、胃、肺经。具有健脾利湿、清热解毒、美容养颜的功效。春季食用薏米，可以调理脾胃，清除体内湿气，改善肌肤状态。 红豆： 健脾利水 红豆性味甘酸，归脾、胃经。具有健脾利水、补血益气的功效。春季食用红豆，可以补益脾胃，促进排尿，养心安神。 养肝健脾胃食谱 枸杞菊花粥 材料：粳米100克，枸杞20克，菊花10克 做法：将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮粥。粥煮至粘稠时，加入枸杞和菊花，继续煮5分钟即可。 山药莲子汤 材料：山药100克，莲子50克，红枣5颗 做法：将山药去皮切块，莲子去心。将所有材料放入锅中加水煮至沸腾，转小火炖煮30分钟即可。 薏米红豆汤 材料：薏米100克，红豆100克，冰糖适量 做法：将薏米和红豆淘洗干净，放入锅中加水煮沸。转小火煮至豆子软烂，加入冰糖调味即可。 春季养肝健脾胃注意事项 保持充足的睡眠，避免熬夜，使肝胆得到充分的休息。 保持良好的情绪，避免生气发怒，以免肝气郁结。 适当运动，增强体质，促进气血运行。 限酒，避免伤肝损脾。 饮食清淡，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣的食物。
